Qual batata tem mais ferro?
Qual batata tem mais ferro?
Entre os dois tubérculos, quem merece
mais espaço à mesa é a
batata-doce. “Ela é fonte de cálcio,
ferro, fósforo, potássio, vitaminas A, C e E, além das do complexo B”, descreve a nutricionista Andréa Santa Rosa Garcia, do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional.
O que contém na batata?
Adicionalmente, a
batata é boa fonte de vitamina C e de algumas vitaminas do complexo B, especialmente niacina, tiamina e vitamina B6 (Tabela 2). Dentre os alimentos energéticos, a
batata é o mais rico em niacina. A
batata ainda é uma razoável fonte de ferro, bem como de fósforo e magnésio e ótima fonte de potássio.
Quanto de ferro tem a batata inglesa?
Tabela de valor Nutricional
Nurtriente | Quantidade | % VD* |
---|
Manganês | 0,1mg | 4% |
Magnésio | 5,4mg | 2% |
Ferro | 0,2mg | 1% |
Potássio | 161,3mg | - |
Qual o benefício da batata inglesa?
Isso porque o tubérculo — especialmente a
batata inglesa — tem
benefícios importantes ao organismo. Fonte de nutrientes essenciais, como cálcio e fósforo, é também um alimento com propriedades antioxidantes, que colaboram com o retardo do envelhecimento, além de prevenir doenças degenerativas.
Quanto de carbo tem batata inglesa?
Mas, em termos de quantidade de
carboidratos, comparando 100g de
batata-
inglesa e
batata-doce, ambas cozidas, a primeira contém 12g de
carboidratos e, a segunda, 18,5g.
O que é melhor batata doce ou batata inglesa?
A
batata doce ganha em quantidade de vitamina A, vitamina C, fósforo, ferro, cálcio e sódio e possui mais fibras. Já a
batata inglesa possui menos calorias, mais proteína, potássio e niacina e menos gordura.
Qual o benefício da batata crua?
A
batata, assim como a laranja, é rica em vitamina C, um antioxidante natural que ajuda a manter a saúde da pele e deixar as rugas bem longe. Além disso, a
batata crua é uma ótima opção para remover marcas de acne. Uma máscara de purê de
batata com mel também é excelente para ter aquela pele macia e sedosa.
Quais as proteínas da batata inglesa?
Informação Nutricional - Porção de 30 g (crua)
| Quantidade por porção | % Valor diário |
---|
Valor energético | 30 Kcal | 1% |
Carboidrato | 7,2 g | 2% |
Proteína | 0 g | 1% |
Gorduras totais | 0 g | 1% |
Qual alimento é rico em ferro?
Confira uma lista de 11 alimentos ricos em ferro que podem ajudar você a prevenir a anemia- 1.1. Espinafre.
- 1.2. Leguminosas.
- 1.3. Semente de abóbora.
- 1.4. Quinoa.
- 1.5. Brócolis.
- 1.6. Tofu.
- 1.7. Chocolate amargo.
- 1.8. Amaranto.
Qual tubérculo é mais saudável?
Cenoura. Fonte de vitamina A, fibras, cálcio, fósforo e diversos nutrientes importantes, a cenoura é um tipo de
tubérculo que não pode ficar fora do seu cardápio. Ela é rica em betacaroteno (importante antioxidante) e, por isso, ajuda muito a manter a saúde da pele, dos cabelos e do sistema imunológico.
Quantos carboidratos têm 100g de batata inglesa?
Mas, em termos de quantidade de
carboidratos, comparando
100g de batata-
inglesa e
batata-doce, ambas cozidas, a primeira contém 12g de
carboidratos e, a segunda, 18,5g.