Como aumentar o colesterol bom rapidamente?

Como aumentar o colesterol bom rapidamente?

Coloque no prato

1. Peixes de águas profundas. A sardinha, a truta, o bacalhau e o atum são peixes ricos em ácidos graxos, responsáveis por auxiliar o aumento do colesterol bom (HDL) e causar a diminuição do ruim (LDL) no organismo. ...
2. Azeite extravirgem. ...
3. Abacate. ...
4. Sementes. ...
5. Aveia. ...
6. Oleaginosas. ...
7. Feijão. ...
8. Frutas.

Como aumentar o colesterol bom e diminuir o colesterol ruim?

4 Dicas para aumentar o Colesterol Bom

1. Fazer exercícios regularmente. Os exercícios aeróbicos como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta são as melhores opções para aumentar os níveis de colesterol bom no sangue. ...
2. Ter uma alimentação adequada. ...
3. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas. ...
4. Consultar o cardiologista.

O que comer para melhorar o colesterol?

Confira 12 alimentos para baixar o colesterol ruim

• Peixes. Os peixes, em sua maioria, contêm o ácido graxo ômega 3. ...
• Aveia. A aveia, em suas várias formas — farinha, farelo e grãos — concentra uma fibra solúvel chamada betaglucana. ...
• Azeite. ...
• Alcachofra. ...
• Chocolate amargo. ...
• Laranja. ...
• Linhaça. ...
• Vinho.

Qual o melhor remédio para aumentar o colesterol bom?

Medicamentos que aumentam o HDL Os mais efetivos são a niacina e o genfibrozil. Estatinas mais potentes, como a rosuvastatina, conseguem elevar o HDL em até 10%.

Como aumentar HDL é diminuir LDL?

1. Diminua seu peso. O excesso de peso não só aumenta o LDL como também abaixa o HDL. ...
2. Consuma mais fibras. As fibras presentes nos grãos integrais (arroz, trigo, aveia integral) e nas frutas são grandes aliadas no aumento do HDL e controle do LDL. ...
3. Evite as gorduras trans. ...
4. Escolha laticínios light. ...
5. Pare de fumar.

Qual o remédio para aumentar o colesterol bom?

Estatinas mais potentes, como a rosuvastatina, conseguem elevar o HDL em até 10%.