Como calcular quantas calorias eu gasto por dia?
Como calcular quantas calorias eu gasto por dia?
Para calcular o gasto calórico dos 18 aos 30 anos de idade, basta seguir a seguinte fórmula matemática:- Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
- Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = resultado em calorias gastas por dia.
Qual o mínimo de calorias por dia?
O mínimo recomendado é 1200
kcal por
dia. Restrição de
calorias entre 8
kcal até podem ser feitas ocasionalmente, mas só sob rigoroso acompanhamento médico e nutricional. Menos que isso é pouco efetivo e ainda pode ser danoso ao
organismo.
Como calcular a minha taxa basal?
Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).
Quantas calorias uma pessoa de 50 quilos deve consumir?
Por exemplo, uma
pessoa que pese
50 Kg e que queira manter o peso,
deve multiplicar 25 x
50 ou 30 x
50 e, sem medo de engordar, poderá
ingerir entre 12
calorias por dia.
Quantas calorias uma pessoa de 70 Kg deve consumir?
Então, segundo a fórmula, se uma
pessoa pesa
70 kg e quer emagrecer, ela
deve multiplicar 20 x
70. O resultado da conta será o número de
calorias diária que ela
deve consumir. Nesse caso, em torno de 1400
calorias por dia.