Qual a diferença entre sono profundo e sono REM?
Qual a diferença entre sono profundo e sono REM?
O que chamamos de
sono profundo é o estágio 3 (e último) da fase não-
REM. Sendo assim, é o último estágio que passamos antes de entrar no que chamamos de
sono REM. No
sono profundo temos o descanso da atividade cerebral e ele dura, em média, 40 minutos por noite.
Qual é a importância do sono REM?
Entre as funções atribuídas ao
sono REM estão a manutenção da homeostase (o equilíbrio dos sistemas biológicos para que o corpo funcione bem), a consolidação da memória, a regulação da temperatura do corpo, entre outras. Já o
sono NREM é o estado em que se alcança o
sono profundo.
Quanto tempo devemos ter de sono profundo?
Durante a noite, nosso
sono passa por quatro estágios, repetidas vezes, em ciclos, cada qual com suas características neuronais, durações e funções....A duração das fases de
sono.
Fase de sono | Características | Duração |
---|
não-REM 2 | sono leve ganhando profundidade | 10 a 60 minutos |
não-REM 3 | sono profundo | 20 a 40 minutos |
Qual a hora do sono mais profundo?
Além de uma quantidade suficiente de
horas de
sono por noite, precisamos de fases do
sono bem equilibradas para uma boa saúde....A duração das fases de
sono.
Fase de sono | Características | Duração |
---|
não-REM 2 | sono leve ganhando profundidade | 10 a 60 minutos |
não-REM 3 | sono profundo | 20 a 40 minutos |
O que é sono REM e não REM?
As fases do
sono são designadas pela sigla
REM (pronunciada em inglês, como o nome da banda de rock:
R.E.M.), que significa Rapid Eye Movement, ou movimento rápido dos olhos. Uma das quatro fases do
sono é o
REM; as outras três são
não-
REM dividido em N1, N2 e N3.
O que acontece em cada fase do sono?
1º Estágio: fase da sonolência, quando se inicia a transição do
sono leve para o mais profundo, em que a pessoa pode ser facilmente despertada. 2º Estágio: a atividade cardíaca é reduzida e os músculos ficam relaxados, nela também
acontece a desconexão do cérebro com os estímulos do mundo real.
Quantas horas de sono profundo é necessário?
O corpo passa por vários ciclos de
sono durante uma noite, sendo que o primeiro dura cerca de 90 minutos e depois a duração vai aumentando, até uma média de 100 minutos por ciclo. Um adulto geralmente tem entre 4 a 5 ciclos de
sono por noite, o que acaba por fazer as 8
horas de sono necessárias.