Como calcular calorias gastas no treino?
Como calcular calorias gastas no treino?
A personal ensina uma fórmula para calcular o gasto calórico por minuto dessa atividade. Basta multiplicar: velocidade (em km/h) x peso (kg) x 0,0175. Um indivíduo de 78 kg, por exemplo, correndo a uma velocidade de 8 km/h, gasta 10,92 calorias por minuto (8 x 78 x 0,0175).
Quantas calorias se perde em 1 hora de musculação?
E reiterando o que dissemos acima, dependendo do treino de musculação, sim, em uma hora o aluno pode perder de 3 calorias.
Como calcular o gasto energético basal?
Para os homens, podemos usar a fórmula: TMB = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos). Para as mulheres, usa-se a fórmula: TMB = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).
Quantas calorias se perde em uma corrida de 30 minutos?
1 kcal
Calorias gastas em 30 minutos de caminhada ou corrida: Uma corrida de 30 minutos gera um gasto calórico que pode variar em torno de 1 kcal, dependendo da intensidade do exercício e de fatores como a massa corporal do corredor, o consumo de oxigênio, a distância percorrida, a velocidade, a idade etc.
Quantas calorias perde em 40 minutos de corrida?
Entre 150 kcal e 300 kcal, dependendo da intensidade da corrida, sendo 150 kcal em ritmo de caminhada e 300 kcal num rimo de corrida de cerca de 10 km/h.
Quantas calorias perde em 20 minutos de corrida?
400 calorias
Com essa vida corrida, é difícil dedicar horas na academia para cuidar do corpo. A boa notícia é que, com apenas 20 minutos por dia, é possível queimar até 400 calorias a cada sessão.