Como fazer série de exercícios?

Para iniciar uma rotina de atividades, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco. Sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas 1 sequência de repetições da primeira vez.

Como fazer uma série de exercícios em casa?

Séries com duplas de movimentos: polichinelo tocando o calcanhar e prancha; deslocamento lateral e abdominal remador; pump com pés alternados ou simultâneos e abdominal deitado com toque de pés elevados.

Como fazer série de exercícios em casa?

8 exercícios para fazer em casa na quarentena

8 exercícios para fazer em casa na quarentena. ...
1 - Polichinelo completo. ...
2 - Agachamento com deslocamento lateral. ...
3 - Prancha com toque nas pernas. ...
4 - Salto com afundo. ...
5 - Abdominal grupado. ...
6 - Flexão de braços com peito no chão. ...
7 - Salto patinador.

Como organizar um treino de corrida?

Treino de corrida intervalado Faça pausas para caminhar antes que você precise em intervalos regulares. Isso pode significar correr por apenas 20 segundos, a princípio. Você deve estar correndo em um ritmo que seja fácil o suficiente para manter uma conversa. Se não puder, vá mais devagar.

Como fazer série de exercícios?