O que é um prato saudável?
O que é um prato saudável?
Fibras, proteínas, antioxidantes, carboidratos, frutas, vegetais: comida
saudável é a que equilibra bem todos esses elementos – 50% vegetais, 25% proteínas e 25% de carboidratos em cada refeição. Ao longo do dia, consuma frutas sempre. O ideal são cinco porções de frutas por dia.
Quanto mais colorido o prato mais saudável?
Você já deve ter lido ou ouvido que
quanto mais colorido o seu
prato,
melhor. Mas você sabe o porquê? Cada nutriente está relacionado a um pigmento ou cor. Ou seja,
quanto mais colorido o prato, maior variedade de nutrientes consumidos naquela refeição.
O que um prato precisa ter?
Já sabemos que seu
prato deve conter: carboidratos, proteínas, hortaliças e legumes. Vamos saber agora quais alimentos se encaixam nesses grupos: O carboidrato pode ser uma porção de batata, arroz, batata doce, mandioca, massas etc. Dê preferência aos integrais, que contêm mais fibras!
Quantas cores o prato saudável?
"Quanto mais colorido o
prato, melhor. A dica é ingerir alimentos de cinco
cores diferentes ao dia: vermelho, laranja, roxo, verde e branco.
Quais as recomendações para um prato colorido é saudável?
Para começar, o nosso prato deve ter 5 cores, como as descritas a seguir:- Vermelho: tomate, morango, pimentão, pimenta, melancia;
- Verde: brócolis, abobrinha, abacate, alface, agrião, rúcula;
- Roxo: berinjela, uva, repolho, beterraba;
- Amarelo: maracujá, pimentão, abacaxi, melão, milho;
O que eu quero comer hoje no almoço?
35 receitas simples e rápidas para o almoço: pratos fáceis de fazer e deliciosos- Kafta. Começamos a nossa lista com uma receita de origem árabe e deliciosa: kafta!
- Salada de atum com feijão-fradinho. ...
- Arroz com calabresa e batata palha. ...
- Arroz maluco. ...
- Ovos rancheiros. ...
- Purê de batata. ...
- Salada caesar. ...
- Salada de quinoa.
Quanto mais cores no prato?
"
Quanto mais colorido o
prato, melhor. A dica é ingerir alimentos de cinco
cores diferentes ao dia: vermelho, laranja, roxo, verde e branco.