Como fortalecer a musculatura da cervical?

Como fortalecer a musculatura da cervical?

Fique em pé ou sentado, com as mãos atrás da cabeça e com os dedos entrelaçados incline a cabeça para frente até sentir alongar os músculos posteriores do pescoço, depois puxe com as mãos a cabeça para frente. Manter de 30 a 40 segundos cada posição, depois retorne à posição inicial podendo repetir 2 vezes o movimento.

Quais são os exercícios para cervical?

Melhores exercícios para a coluna cervical

1. 1 – Flexão lateral. Sente-se numa cadeira e mantenha a coluna reta e apoiada na cadeira. ...
2. 2 – Flexão para trás e frente. ...
3. 3 – Giro lateral. ...
4. 4 – Movimente os ombros. ...
5. 5 – Flexão para frente. ...
6. 6 – Tração cervical. ...
7. 7 – Posição de lótus.

Quem tem problema na cervical pode fazer musculação?

Vimos que quem tem dor na coluna pode fazer atividade física, pois as modalidades ajudam a estabilizar o tronco, aliviar as dores e prevenir as lesões.