Qual é o exercício supino?
Qual é o exercício supino?
O
supino é um
exercício físico que é uma forma de levantamento de peso voltado principalmente para o treinamento dos músculos peitorais maiores, mas que também envolve, como sinergistas, os músculos deltóide, serrátil anterior, coracobraquial e tríceps braquial.
Para que serve o supino inclinado?
Fundamental para trabalhar e desenvolver a parte superior dos músculos peitorais, o
supino inclinado é praticado quando se
inclina o banco cerca de 45° e, com o tronco e a cabeça acima do resto do corpo, faz o movimento tradicional do
supino.
Quais músculos O supino inclinado trabalha?
Desta maneira, os principais
músculos envolvidos no
supino inclinado são: – Peitoral maior (com maior ênfase na porção clavicular). – Tríceps braquial. – Deltóide.
Quais músculos trabalha o supino inclinado?
Desta maneira, os principais
músculos envolvidos no
supino inclinado são: – Peitoral maior (com maior ênfase na porção clavicular). – Tríceps braquial. – Deltóide.
Qual é o aparelho supino?
O
Supino Reto e Inclinado é geralmente feito em um ângulo reto ou inclinado para cima. O Banco de
Supino Reto e Inclinado Profissional da Natural Fitness possui 6 regulagens de encosto e 2 de assento para a execução de seus exercícios.
Qual diferença do supino inclinado e declinado?
Supino inclinado: serve para trabalhar a porção superior do peitoral;
Supino declinado: também chamado de
supino canadense, serve para trabalhar a porção inferior do peitoral;
Supino reto: junta o melhor dos dois mundos e trabalha o peitoral por completo, dando destaque para o meio.
Que músculo trabalha o voador?
O
Voador trabalha toda a área do peitoral, desde o
músculo peitoral maior até os menores dando uma ênfase em definição, alongamento e ganho de força. O exercício também
trabalha grande parte dos
músculos dos membros superiores: desde deltóides e
músculo trapézio até os tríceps.
Quais são os tipos de supino?
Melhores tipos de supino para usar nos treinos – Anilhas Fitness- 1 – Supino inclinado. ...
- 2 – Supino fechado. ...
- 3 – Supino com halteres. ...
- 4 – Supino declinado (canadense) ...
- 5 – Supino com pegada inversa. ...
- 6 – Supino no Smith. ...
- 7 – Supino na máquina. ...
- 8 – Supino reto.
O que substitui supino máquina?
As boas e clássicas flexões de braço, que podem ser feitas em qualquer lugar, são nada mais do que exercícios de
supino realizados com o peso do seu próprio corpo. Poucos veem as flexões dessa forma, mas elas trabalham os mesmos músculos peitorais.
Quais os músculos envolvidos no crucifixo?
- Economia de tempo Como já explicamos, além de
trabalhar o
músculo peitoral maior, o
crucifixo recruta os deltoides anteriores (parte da frente dos ombros). Isso permite agilizar o treino para a parte superior do tronco em certos momentos, pois você pode excluir da planilha exercícios com foco só nos ombros.
Qual a diferença entre supino e crucifixo?
Ambos envolvem a adução horizontal da articulação escápulo-umeral, sendo que o
supino reto também envolve a extensão da articulação do cotovelo(1). Desse modo, a principal
diferença entre o
supino e crucifixo seria o fato de o primeiro ser biarticular, enquanto o segundo envolve apenas uma articulação.
Qual a diferença entre crucifixo e supino?
Ambos envolvem a adução horizontal da articulação escápulo-umeral, sendo que o
supino reto também envolve a extensão da articulação do cotovelo(1). Desse modo, a principal
diferença entre o
supino e
crucifixo seria o fato de o primeiro ser biarticular, enquanto o segundo envolve apenas uma articulação.