Quais as frutas que contém riboflavina?

Quais as frutas que contém riboflavina?

A vitamina B2, também conhecida como Riboflavina, é encontrada em vegetais folhosos (couve, brócolis, espinafre, repolho, agrião, entre outros), ovos, carne, semente de girassol, ervilha, e em maior quantidade, na soja, no leite e em frutos do mar.

Qual a quantidade de riboflavina por dia?

Quantidade recomendada

Idade	Quantidade de Vitamina B2 por dia
9 a 13 anos	0,9 mg
Meninas de 14 a 18 anos	1,0 mg
Homens de 14 anos ou mais	1,3 mg
Mulheres de 19 anos ou mais	1,1 mg

O que é riboflavina para que serve?

A riboflavina, também conhecida como vitamina B2, atua no transporte de energia, produção de anticorpos e hemoglobina, e no metabolismo, entre outras funções. É um nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo.

O que causa o excesso de riboflavina?

O seu uso em excesso causa rubor, aumento da glicose, distúrbios do fígado e aumento dos níveis de acido úrico. Sua deficiência de moderada a grave pode causar aftas, inflamação da língua, irritabilidade, depressão, confusão mental e anemia.

Qual a importância da vitamina B2 no nosso organismo?

A vitamina B2, também conhecida como riboflavina, participa da produção de energia, ajudando a absorver nutrientes e açúcares provenientes da alimentação. Está presente em alimentos como farelo de aveia, amêndoas e queijo cottage.

Quantas mg de vitamina B1 por dia?

A dose diária recomendada de vitamina B1 em homens a partir dos 14 anos é de 1,2 mg/dia, enquanto que em mulheres, a partir dos 19 anos, a dose recomendada é de 1,1 mg/dia. Na gravidez, a dose recomendada é de 1,4 mg/dia, enquanto que em jovens, a dose varia entre 0,9 e 1 mg/dia.

O que pode causar a falta da vitamina B2?

Vitamina B2 - Riboflavina Principais sintomas de deficiência: A falta dessa vitamina pode causar vermelhidão e inflamação na língua, feridas nos cantos da boca e dos lábios, inflamação na boca, nariz e virilha, conjuntivite, vista cansada e aumento da sensibilidade à luz, além de diminuição do crescimento e anemia.

Qual é a função da vitamina B6 e a vitamina B2?

Assim como a B2, ajuda a metabolizar proteínas, carboidratos e gorduras, ao mesmo tempo que faz o sistema nervoso central trabalhar direitinho. A vitamina B6 está presente em muitos alimentos, sendo suas principais fontes: aves, peixes, fígado, cereais e leguminosas.

Para que serve a vitamina B 1?

B1 (tiamina) -A vitamina B1 atua, principalmente, no metabolismo de carboidratos, proteínas e lipídeos, bem como no auxilio na melhoria das funções cerebrais, ajudando também a combater a depressão e a fadiga.

Quais os alimentos que possuem manganês?

Alimentos ricos em manganês que você deve consumir Por isso, o ideal é investir em cereais, oleaginosas e frutas, já que esses três alimentos de uma forma geral possuem manganês. Frutos do mar, como peixes e moluscos, nozes e folhas verdes também são boas fontes desse mineral.