Quais os músculos que o agachamento trabalha?

Quais os músculos que o agachamento trabalha?

Músculos trabalhados

• Quadríceps (músculo da parte da frente da coxa)
• Glúteo máximo.
• Isquiotibiais (posterior da coxa)
• Panturrilha.
• Quadril.
• Lombar.
• Abdômen.

Quais os tipos de agachamentos que tem?

Tipos de agachamento

• 1 - Agachamento simples: ...
• 2 - Agachamento sumô: ...
• 3 - Agachamento búlgaro: ...
• 4 - Agachamento afundo: ...
• 5 - Agachamento frontal: ...
• 6 - Agachamento unilateral: ...
• 7 - Agachamento isométrico: ...
• 8 - Agachamento(s) com bola:

Qual a diferença do agachamento aberto e fechado?

Trata-se apenas de uma posição mais alongada. Experimente fazer uma abertura e sentirá o mesmo efeito. Sobretudo no agachamento, o que muda é simplesmente a base. Pernas abertas na largura do quadril favorecem a execução de um movimento mais completo, com maior amplitude.

Qual o melhor tipo de agachamento para glúteo?

Se o seu objetivo for ganhar massa nos quadríceps e no core, por exemplo, então os agachamentos frontal e livre com barra alta são os mais indicados. Agora, se o foco são só os glúteos, aí o agachamento afundo pode ser a melhor pedida.

Quais os músculos antagonistas no agachamento?

Para que esses movimentos ocorram os músculos o grupo tríceps surral (gastrocnêmicos medial e lateral e sóleo), quadríceps e glúteo máximo atuarão de forma dinâmica, respectivamente. Já durante a fase excêntrica do exercício ocorrerá os movimentos de dorsiflexão, flexão do quadril e dos joelhos.

Como fazer o agachamento fechado?

Para execução correta, deve-se colocar as pernas abertas na largura do quadril, com as pontas dos pés levemente para fora, naturalmente, evitando que os joelhos fiquem em valgo (apontados para dentro), pois isso aumenta o risco de lesão.

Quanto tempo posso ficar com o mesmo treino?

O período com o mesmo treino deve durar entre 2 e 4 semanas, mais ou menos, isso dependerá da frequência que você pratica o treino, se você vai todos os dias e seus treinos são de intensidade alta, logo terá que fazê-lo por um período menor.