Como fazer o teste de Cooper?

Como fazer o teste de Cooper?

Para fazer o teste de Cooper, a pessoa deve correr ou caminhar, sem interrupções, durante 12 minutos, numa esteira ou em uma pista de corrida mantendo um ritmo ideal de caminhada ou corrida. Após este período, deve ser registada a distância que foi percorrida.

O que é o método Cooper?

O chamado teste Cooper consiste em uma corrida de 12 minutos, em que se mede o consumo máximo de oxigênio pelo corpo (VO2max) para estabelecer parâmetros de condicionamento.

Como calcular o VO2 máximo de uma pessoa?

Para medir o VO2 pode-se realizar o teste de ergoespirometria, também chamado de teste da capacidade pulmonar ou teste do esforço, que é realizado numa esteira ou bicicleta ergométrica, com a pessoa usando uma máscara no rosto e com eletrodos colados no corpo.

Qual é a relação entre o Teste de Cooper e o VO2max?

A correlação de Pearson entre os resultados de VO2max obtidos nos dois testes foi de 0,7063 (Gráfico 2). O teste de Cooper possibilita obter a velocidade média e segundo Silva et al. [5] pode-se predizer a velocidade do limiar de lactato.

Qual a finalidade do teste de 2.400 metros?

O teste de 2400 metros Cooper (1968), é um teste utilizado para verificar o nível de condicionamento físico, visando cronometrar o tempo gasto pelo avaliado para percorrer a distância de 2400 metros, devendo ser aplicado de preferência em velocidade constante durante toda a prova, aplicando fórmula para estimar o VO2 ...

Onde o teste de Cooper é aplicado?

O avaliado deve percorrer em uma pista de atletismo, ou em uma área demarcada, a maior distância possível em 12 (doze) minutos, sendo permitido andar durante o teste.

Como saber o VO2 máximo?

O termo se refere à quantidade máxima de oxigênio que um indivíduo pode utilizar durante os exercícios de alta intensidade. O que você não sabe é que o VO2 Máximo pode ser medido como “milímetros de oxigênio utilizado em um minuto por quilograma de peso corporal de cada um”.

Qual o VO2max ideal?

Espera-se de um homem saudável que ele alcance no esforço um VO2 máximo em torno de 35 a 40 ml/(kg. min), ou seja, 10 vezes o VO2 de “repouso“ (ou 10 METS). Atletas de elite chegam a alcançar um VO2 máximo de 70 ml/(kg. min), ou seja, conseguem aumentar em até 20 vezes o VO2 de repouso.

Como fazer teste de flexibilidade em casa?

Com os calcanhares afastados a 30cm, joelhos estendidos, mãos sobrepostas e dedos médios alinhados, o aluno deve flexionar o tronco à frente e alcançar com as pontas dos dedos a maior distância possível sobre a trena ou fita métrica.

Em que locais a caminhada é o Cooper podem ser praticadas?

O Cooper deve ser praticado em um ambiente fechado e que tenha medidas de metros, pois é uma atividade que deve ser acompanhada da supervisão de um treinador/preparador físico por ser uma prática de intensidade e teste de condicionamento físico.

Qual é o VO2 ideal?

Espera-se de um homem saudável que ele alcance no esforço um VO2 máximo em torno de 35 a 40 ml/(kg. min), ou seja, 10 vezes o VO2 de “repouso“ (ou 10 METS). Atletas de elite chegam a alcançar um VO2 máximo de 70 ml/(kg. min), ou seja, conseguem aumentar em até 20 vezes o VO2 de repouso.

Para que serve o teste de 3Km?

Para que? Por que? com base nessas informações o treinador consegue prescrever o treino de maneira individualizada, sabendo até quando e quanto você pode correr. Apesar de ser uma boa opção para vermos nossa evolução, existem outros testes mais eficientes quando se trata de limiares e zonas de treino.

Qual é a relação entre o Teste de Cooper e o vo2máx?

A correlação de Pearson entre os resultados de VO2max obtidos nos dois testes foi de 0,7063 (Gráfico 2). O teste de Cooper possibilita obter a velocidade média e segundo Silva et al. [5] pode-se predizer a velocidade do limiar de lactato.

Qual foi o grande achado de Kenneth Cooper?

É o autor do livro Aerobics (1968), publicado inicialmente nos Estados Unidos e voltado para as melhorias físicas das forças armadas nacionais, que deu origem à ginástica aeróbica praticada tanto nas academias quanto competitivamente, pela Federação Internacional de Ginástica.