O que comer com 1.400 calorias?

O que comer com 1.400 calorias?

• 1 copo de leite ou iogurte (200ml) batido com uma fruta de sua preferência. Torradas – 2 unidades. ...
• ½ pão francês. 1 fatia de pão de forma. ...
• 1 barra de cereais. 2 colheres de sopa de arroz. ...
• 4 biscoitos água e sal. 3 torradas. ...
• Chuchu. ...
• Quiabo. ...
• Grupo dos laticínios (leite, queijos e iogurtes): ...
• 1 copo de 200 ml de leite desnatado.

Como distribuir 1400 calorias?

Reeducação alimentar: veja cardápio com 1400 kcal

1. Café da manhã - Opção 1. Café da Manhã (às 08:30) ...
2. Café da manhã - Opção 2. Café da manhã (às 08:30) ...
3. Café da manhã - Opção 3. Café da manhã (às 08:30) ...
4. Lanche da tarde - Opção 1, 2 e 3. Lanche da tarde (às 16:00) ...
5. Jantar - Opção 1 e 2. Jantar às 21:00.

O que comer durante o dia para dar 1.200 calorias?

Cardápio da dieta de 1200 calorias

	Dia 1
Calorias	126 Kcal
Almoço	100 g de peito de frango grelhado + ½ xícara de quinoa cozida + 1 prato de sobremesa de salada de alface, rúcula e espinafre, temperados com 1 col sobremesa de azeite + 1 fatia média (75g) de abacaxi
Calorias	400 Kcal

há 5 dias

Como fazer uma dieta de 1.300 calorias?

Lanche da tarde: 25 g de chocolate 70% (137 kcal) + 1 banana pequena (60 kcal). Total: 187 calorias. Jantar: 4 colheres de sopa de espinafre refogado (68 kcal) + 100 g de filé de frango (180 kcal) + 3 colheres de sopa de grão de bico (146 kcal).

Como montar um cardápio de 1.200 calorias?

Sugestão de cardápio

1. Café da manha: 200ml de leite desnatado + 50ml de café sem adição de açúcar + 1 fatia de pão 100% integral + 1 colh. ...
2. Lanche da manhã: Chá de camomila sem adição de açúcar + 1 kiwi pequeno.
3. Almoço: 2 colh. ...
4. Lanche da tarde: 250ml de iogurte natural desnatado + 1 ameixa vermelha.

Como fazer cardápio de 1.300 calorias?

• Vitamina: 1 copo de leite ou iogurte (200ml) batido com uma fruta de sua preferência. Torrada – 1 unidade. ...
• ½ pão francês. 1 fatia de pão de forma. ...
• 1 barra de cereais. 2 colheres de sopa de arroz. ...
• 4 biscoitos água e sal. 3 torradas. ...
• Chuchu. Abóbora. ...
• Quiabo. ...
• 1 copo de 200 ml de leite desnatado. ...
• 1 pote de 200g de iogurte light.