Para que serve crossover na polia baixa?

Para que serve crossover na polia baixa?

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Cross Over na Polia Baixa é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Quais os benefícios do crossover?

O crossover é um exercício que estimula o crescimento do peitoral e as áreas afins. Normalmente, é usado para trabalhar o peitoral inferior. Este exercício que por ser com cabos, possibilita algumas vantagens que estabilizam e diminuem o recrutamento de músculos estabilizadores.

Como faz crossover?

O primeiro passo é a posição das pernas Por uma questão óbvia de equilíbrio, precisamos que o Crossover seja feito com uma perna a frente e o joelho desta levemente flexionado. É possível unir os dois pés e fletir os joelhos, mas isso tudo vai depender da carga a ser usada.

O que fazer no lugar do crossover?

Realizar os exercícios de supino com cabos também é uma boa alternativa para variar os treinos. Essa modalidade permite uma amplitude total do movimento, devido ao posicionamento do banco no meio do crossover, entre os dois pegadores do aparelho.

Como fazer o exercício voador peitoral?

Abra os braços e segure nas manoplas, deixando os cotovelos semiflexionados (em alguns aparelhos, há um apoio para os cotovelos e eles ficam flexionados a 90 graus). 3- "Feche" os braços, unindo as mãos no centro do tronco e empinando o peitoral para frente. Volte de maneira controlada ao ponto de partida.

Qual é o fly inclinado?

➡️Depois do Supino, este é o mais antigo e popular exercício para os peitorais – poderíamos dizer, um complementar básico. Originou-se de um exercício denominado Crucifixo, em que se fazia o movimento com os braços retos, sem fletir os cotovelos, provocando grande tensão nos ligamentos do ombro e cotovelo.

Para que serve o exercício Pulley frente?

O principal objetivo ao utilizar o pulley frente no treino é trabalhar os músculos da dorsal, portanto durante o movimento é necessário focar na contração e alongamento deste grupo muscular.

O que é um crossover?

A ideia pode até parecer confusa, mas um crossover nada mais é do que o cruzamento de estilos de carroceria. Ou seja, qualquer carro que misture dois ou mais tipos de estilo é considerado um crossover. Isso quer dizer que um veículo não precisa nem parecer um utilitário para receber a classificação.

Como fazer cruzamento de cabos?

Segure os puxadores de forma que as palmas das mãos estejam voltadas para frente e os braços praticamente paralelos ao chão. Mantenha os cotovelos ligeiramente flexionados. Etapa 2 Contraia os músculos peitorais e puxe os braços unindo-os na sua frente, mantendo uma leve inclinação para frente da cintura para cima.

Quais exercícios dá para fazer na polia?

Polia simples e sua versatilidade

• Exercícios para realizar na polia simples.
• 1- Abdutores.
• 5- Tríceps.
• 6- Bíceps.

Qual músculo trabalha o voador?

Um dos movimentos mais clássicos da musculação, o exercício feito no aparelho peck deck, também conhecido como voador, pode fazer parte do treino de todos aqueles que buscam fortalecer a musculatura da região peitoral.

Como fazer o exercício de crucifixo?

Como fazer o crucifixo

1. Deite-se no banco reto com os pés apoiados no chão ou no banco. ...
2. Erga os pesos acima do peitoral, com uma palma da mão virada para a outra. ...
3. Abra os braços em um movimento contínuo, sem mudar o ângulo dos cotovelos, até os antebraços chegarem na altura dos ombros.

Para que serve Fly inclinado?

O fly inclinado é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado ainda melhor.

O que é Fly academia?

AULAS DE FLY Esta aula consiste em um treinamento suspenso por elásticos, com ou sem coreografias, usando música e ritmos, trazendo ótimo condicionamento físico e diversão!

Qual músculo O pulley trabalha?

Trabalho de ombros e antebraços Apesar de o tríceps pulley ser um movimento com foco principal no tríceps, o exercício também recruta a musculatura estabilizadora dos ombros, como o manguito rotador e o músculo deltoide, para sustentar a articulação e permitir o movimento dos cotovelos.

Para que serve o exercício puxada?

Equipamentos de puxada alta trabalha, em geral, a grande dorsal, músculos deltoides, bíceps braquial, trapézio e outros músculos menores com função estabilizadora. Apesar de ter foco principal no treino dorsal, permite diversas variações e o trabalho de diferentes conjuntos musculares.