O que é HIIT aeróbico?

O que é HIIT aeróbico?

O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhora do condicionamento físico.

Como fazer HIIT aeróbico?

Ou seja: faça 15 segundos de exercícios em intensidade alta e 60 segundos de descanso ou exercício de baixa intensidade (como uma caminhada, por exemplo). Repita esta sequência até totalizar cerca de 15 minutos. Siga a razão para 1:2 e faça um período total de treinamento de cerca de 17 minutos.

Qual a diferença de aeróbico e HIIT?

A característica do HIIT refere-se a alternância de estímulos curtos de alta intensidade com períodos de recuperação. ... HIIT – Intensidade superior a 85% da FCmax e intervalos de repouso de até 4 minutos. Aeróbio – Intensidade de 60 a 75% da FCmax de forma continua.

O que é o treino HIIT?

Aula de HIIT em academia: como é e onde fazer. Curta duração, intensidade lá em cima e muuuitos benefícios para o corpo! Provavelmente você já ouviu falar por aí de HIIT. ... É a sigla de High Intensity Interval Training, ou Treino Intervalado de Alta Intensidade.

Como fazer HIIT na corrida?

HIIT IT: Faça cinco acelerações de 30 segundos em intensidade moderada durante um trote de 20 minutos. E evolua até dez repetições de 60 segundos próximo do esforço máximo durante uma corrida de 40 minutos.

Qual é melhor cardio ou HIIT?

Se o seu objetivo for a queima de gordura com a preservação máxima da sua massa muscular, o treino contínuo tende a ser uma escolha mais adequada. ... Entretanto, se o seu objetivo for o aumento do condicionamento cardiorrespiratório, o HIIT é uma das melhores ferramentas que existem.

Para que serve o treino de HIIT?

O principal objetivo desse método de treinamento é melhorar o condicionamento físico e aumentar o gasto energético. “O HIIT é um exercício com um potencial muito grande para melhorar a aptidão física”, explica Valéria.

Qual a forma correta de fazer HIIT?

Portanto, a maneira mais fácil de fazer HIIT em casa é dividir cada minuto em períodos de treino e descanso. Ou seja, se você é iniciante, pode começar com 30 segundos de treino, seguidos por 30 segundos de descanso. Se você é avançado, poderá fazer 45 segundos de treino e 15 de descanso.

Pode fazer HIIT e caminhada?

Como o próprio nome sugere, o HIIT consiste em uma atividade de alta intensidade, intercalada com períodos de descanso. A principal diferença entre ele e os treinos convencionais (como a caminhada) é, justamente, o tempo – já que no caso da caminhada pode levar até uma hora ou mais para um bom resultado.

Qual emagrece mais HIIT ou cardio?

As pessoas perderam peso e gordura corporal de ambos os tipos em todos os casos. Mas o treinamento intervalado como um todo foi mais efetivo. Na comparação, aqueles que fizeram qualquer tipo de treinamento intervalado perderam cerca de 29% mais peso.

Qual emagrece mais hit ou cardio?

Assim, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode queimar calorias em um curto período de tempo. Algumas pesquisas mostram que pode queimar mais calorias do que pesos ou cardio. Em geral, ele pode produzir perda de peso semelhante ao cardio, mas com menos tempo gasto no exercício.