O que devo comer antes e depois de um treino?

O que devo comer antes e depois de um treino?

“O melhor é focar em alimentos ricos em proteínas, como carnes, ovos, queijos e iogurtes com baixo teor de gordura. A ingestão de proteínas e aminoácidos favorece a recuperação e a síntese proteica”, ressalta a especialista.

O que é bom comer depois do treino para emagrecer?

8 deliciosos lanches pós-treino que ajudam a emagrecer

1. Bananas com pasta de amendoim. ...
2. Batatas-doces assadas com ovo. ...
3. Iogurte grego com frutas silvestres (“berries”) ...
4. Edamame (vagem de soja) ...
5. Queijo cottage com palitos de legumes. ...
6. Salada de quinoa. ...
7. Shake pós-treino. ...
8. Muffins salgados.

O que comer depois do treino para emagrecer?

8 deliciosos lanches pós-treino que ajudam a emagrecer

1. Bananas com pasta de amendoim. ...
2. Batatas-doces assadas com ovo. ...
3. Iogurte grego com frutas silvestres (“berries”) ...
4. Edamame (vagem de soja) ...
5. Queijo cottage com palitos de legumes. ...
6. Salada de quinoa. ...
7. Shake pós-treino. ...
8. Muffins salgados.

Que proteínas comer antes de dormir?

Clara de ovos ou ovo inteiro Rica em albumina, uma proteína de absorção lenta, as claras de ovos são indicadas para consumo antes de dormir, pois evitam a perda de massa muscular. Se preferir, você também pode consumir o ovo inteiro, inclusive a gema é boa fonte de gorduras essenciais e ajuda a regular hormônios.

O que tomar de pré treino para emagrecer?

O que comer antes do treino para emagrecer?

1. Aveia;
2. Frutas (maçã, pêssego, ameixa, cereja etc.);
3. Pão integral + peito de peru light;
4. Claras de ovo + bolacha integral do tipo água e sal;
5. Granola sem açúcar;
6. Iogurte desnatado.