O que é exercício Peck deck?

O que é exercício Peck deck?

Um dos movimentos mais clássicos da musculação, o exercício feito no aparelho peck deck, também conhecido como voador, pode fazer parte do treino de todos aqueles que buscam fortalecer a musculatura da região peitoral.

Qual o melhor exercício para substituir o Peck deck?

Crossover ✅ Crossover: também é um exercício que pode tranquilamente substituir o aparelho Peck Deck.

Quanto é um Peck?

Um peck é uma unidade de volume seco imperial e dos Estados Unidos, equivalente a 2 galões ou 8 litros secos ou 16 pintas secas.

Para que serve o exercício de remada?

A remada alta é um movimento muito comum no treino de musculação e tem como objetivo trabalhar os deltoides (ombros) e trapézio.

Para que serve um crucifixo?

O crucifixo é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado ainda melhor.

Quais músculos trabalha o crucifixo invertido?

Durante o crucifixo inverso os principais movimentos articulares são a abdução horizontal do ombro e a adução escapular....Sendo assim, os principais músculos recrutados durante o exercício são o:

• romboide,
• deltoide posterior,
• trapézio médio e inferior.

O que substitui o leg press?

• Agachamento taça (goblet) Um dos melhores exercícios para substituir o leg press na academia ou mesmo em casa ainda é o agachamento. ...
• Agachamento afundo. ...
• Step-up. ...
• Extensão de pernas. ...
• Levantamento Terra.

O que pode substituir o supino reto?

As boas e clássicas flexões de braço, que podem ser feitas em qualquer lugar, são nada mais do que exercícios de supino realizados com o peso do seu próprio corpo. Poucos veem as flexões dessa forma, mas elas trabalham os mesmos músculos peitorais.

Como se escreve Peck?

pack substantivo (plural: packs)

1. bloco m.
2. mochila f.
3. matilha f.
4. maço m.
5. baralho m.
6. pelotão m.
7. bando m.
8. baralho de cartas m.

O que é um packs?

pacote m (plural: pacotes m)

Qual músculo a remada trabalha?

Músculos trabalhados As principais partes do corpo que a remada na máquina fortalece são: Grande dorsal (latíssimo do dorso) Deltóides posteriores (ombros) Trapézios.

O que é exercício de remada?

Remar é um treinamento de corpo inteiro que requer força nas pernas, nos glúteos, na lombar, na parte superior das costas, ombros, braços e abdômen. Isso faz desse treino uma forma altamente eficiente de treinar, pois diversos músculos estão trabalhando simultaneamente.

Para que serve o exercício Peck deck invertido?

Durante a execução do peck deck ou voador invertido ocorrerá um forte acionamento dos músculos deltoide posterior, infraespinhal, latíssimo do dorso, redondo maior, tríceps cabeça longa, romboides maior/menor e trapézio principalmente as fibras mediais.

Qual o melhor leg press ou agachamento?

Por mais que o leg press trabalhe especificamente os músculos da perna, o agachamento consegue ser ainda mais eficiente que ele para essa região do corpo. É que de acordo com uma pesquisa publicada no ano de 2001, o agachamento trabalha mais os músculos da perna do que o próprio leg press.

O que substitui a cadeira abdutora?

Série com elástico. Os exercícios com faixa elástica também podem ser feitos em casa e simulam os exercícios com leg press ou cadeira adutora e abdutora. Segurando o elástico com as mãos ou amarrando-o em uma superfície fixa, apoie a sola dos pés sobre ele, esticando e dobrando os joelhos, imitando o leg press.

O que pode substituir o supino declinado?

Os halteres também permitem uma maior amplitude de movimento do que o supino com barra, tanto na parte inferior quanto na parte superior do movimento. Halteres permitem que você use bastante peso, e eles fazem uma boa alternativa se você for preso no banco de supino.

O que substitui o afundo?

4 exercícios para definir as pernas – tão eficientes quanto o...

1. Agachamento no banco. Publicidade. ...
2. Ponte. ...
3. Abdução de perna.
4. Subida no banco (ou na cadeira)