O que é alongamento dinâmico ou balístico?

O que é alongamento dinâmico ou balístico?

O alongamento balístico baseia-se numa alternância de posições à custa da contração muscular mais a energia cinética e potencial do segmento, não sendo o movimento controlado; o alongamento dinâmico pressupõe uma contração voluntário com um controlo maior do movimento executado entre ambas as posições finais [2].

O que é alongamento estático e balístico?

O balístico é caracterizado pelo uso de movimentos vigorosos e rítmicos de um segmento do corpo, pelo alcance do movimento, com o objetivo de alongar o músculo ou o grupo muscular8, enquanto a técnica do contrair-relaxar usa uma leve contração isométrica do músculo agonista, que inibe o músculo a ser alongado, e depois ...

Que tipo de alongamento existe?

Existem dois tipos de alongamento: estático e ativo. O estático, realizamos de maneira passiva: ficamos parados em determinada posição por um certo tempo. Já o alongamento ativo pede movimentação de grupos musculares e articulações que se deseja trabalhar.

Quando é indicado o alongamento dinâmico?

O alongamento dinâmico é indicado para melhorar a flexibilidade necessária em uma atividade. Deve ser feito após aquecimento. Na técnica do alongamento estático, a posição estática deve ser mantida por, aproximadamente, de 20 a 30 segundos, fazendo-se controle da respiração.

O que é alongamento balístico quais os benefícios Quais os malefícios?

O alongamento balístico é considerado o método de alongamento mais desvantajoso para o desenvolvimento da flexibilidade por provocar uma resistência contínua ao alongamento e ser pouco controlado, o que pode ser um fator potencial ao risco de lesões.

Qual o objetivo do alongamento estático progressivo?

Alongamento estático progressivo Os tecidos moles encurtados são mantidos em uma posição confortavelmente alongada até que um grau de relaxamento seja sentido pelo paciente ou pelo terapeuta; Então, os tecidos encurtados são alongados um pouco mais e mantidos na nova posição máxima por um tempo adicional.

Como fazer alongamento dinâmico?

Dê um passo largo com a perna direita à frente e agache, formando um ângulo de 90 graus com as duas pernas. Ao mesmo tempo, gire o tronco para a direita. Suba o corpo e repita com a perna esquerda, girando o corpo para o mesmo lado. Faça uma caminhada, alternando as pernas até completar 20 passos.

O que é um aquecimento dinâmico?

O principal objetivo do aquecimento é preparar o corpo para o desporto, seja em treino, competição ou em lazer. ... No aquecimento deve-se realizar exercícios que utilizem os grandes grupos musculares e simular gestos técnicos da modalidade que se vai praticar.